Śniadanie – motor do działania!

Dla większości śniadaniem jest kawa – z mlekiem i cukrem bądź bez nich. Wielu z nas uważa bowiem, że nie ma rano czasu na jedzenie czy gotowanie i woli ten czas poświęcić na kilka dodatkowych minut snu. Niektórzy twierdzą też, że nie odczuwają rano głodu. Nic dziwnego, że wiele z nas czuje się rano źle i nie ma na nic siły. Bez porządnego śniadania ranek oraz cały późniejszy dzień taki właśnie będzie – męczący. Śniadanie jest jednak najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia – ma bowiem zapewnić energię na późniejsze godziny i być motorem do działania, a także pomóc zachować dobre zdrowie. Dobre śniadanie powinno składać się głównie z węglowodanów złożonych, z których energia uwalniana jest dłużej. Dzięki temu dłużej czujemy się syci i nie sięgamy po następny posiłek. Węglowodany złożone to między innymi płatki owsiane lub chleb pełnoziarnisty, świetnym śniadaniem będzie więc owsianka czy kanapka z razowego pieczywa. Rano warto zjeść również garść owoców i orzechów, które pobudzą mózg i mięśnie do działania, a także wypić szklankę zielonej lub czerwonej herbaty.


Woda zamiast soków czy słodkich napojów – dobry wybór!

W ciepłe dni bardziej się pocimy, przez co czujemy także mocniej pragnienie. Wielu z nas sięga po słodkie soki czy napoje kolorowe, które pozornie gaszą pragnienie i mają przyjemny dla języka i podniebienia smak. Napoje te zawierają jednak zwykle dużo cukru i konserwantów, które niekorzystnie wpływają na ludzkie zdrowie. W dużej ilości mogą być one niebezpieczne dla organizmu, szczególnie dla dzieci czy kobiet w ciąży. Warto sięgać więc po wodę, szczególnie mineralną. Na rynku znajdują się wody wzbogacone o różnego rodzaju witaminy czy minerały, na przykład magnez czy żelazo. Zwykła woda, nawet ta przegotowana z kranu, jest najlepszym sposobem, by nawodnić organizm. Pomaga też w pozbyciu się toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, a także nawilżeniu włosów, skóry i paznokci. Jeśli nie lubimy samej wody, warto dodać do niej pokrojoną


Oczyszczająca moc jabłek

Jeśli czujesz się zmęczona, ociężała i nie masz energii, Twój organizm zatruty jest prawdopodobnie przez toksyny. Aby się ich pozbyć, warto minimum raz w roku zastosować dietę oczyszczającą, która pomoże Ci pozbyć się szkodliwych pozostałości. Diet takich znaleźć można naprawdę mnóstwo, jednak jedną z najbardziej skutecznych jest trzydniowa dieta jabłkowa. Wpływa ona pozytywnie na zdrowie całego organizmu i skutecznie poprawia humor. Jabłka pełne są witamin, minerałów i błonnika, który pomaga pozbyć się złogów kałowych z jelit i ułatwia wypróżnianie. Dieta ta polega na jedzeniu samych jabłek przez trzy dni. Nie muszą to być tylko jabłka surowe – można upiec je z dodatkiem cynamonu [przyspiesza on przemianę materii i nadaje wspaniałego smaku], ugotować czy wycisnąć sok. Ważne, by podczas detoksykacji pić dużo płynów, które ułatwią wydalanie toksyn. Powinna być to głównie


Pierwsza wizyta córki u ginekologa

Każda mama chce, by jej córka była zdrowa i szczęśliwa. Bardzo ważne jest także zdrowie intymne każdej dziewczynki, nie należy robić więc z wizyty u ginekologa tematu tabu. Wiele matek wstydzi się bowiem rozmawiać na „takie tematy” ze swoimi pociechami, co może prowadzić do wielu zaburzeń zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej. Z córką należy porozmawiać i wszystko dokładnie jej opowiedzieć. Jeśli wiesz, że Twoja córka ma bardzo obfite i bolące miesiączki, koniecznie zaprowadź ją do lekarza. Z powodu tak dużych krwawień grozi jej bowiem anemia. Także wtedy, kiedy wiesz, że córka miesiączkuje już trzy lata, a jej okres wciąż pojawia się nieregularnie – wizyta jest konieczna. Co więcej, jeśli dziewczyna ma już szesnaście lat a miesiączki nadal brakuje – lekarz powinien sprawdzi, czy dobrze się rozwija i czy


Czerniak – jak go rozpoznać?

Jeśli na Twojej skórze znajduje się dużo pieprzyków i znamion, jesteś szczególnie narażony na pojawienie się raka skóry – łagodnego lub czerniaka. Późno wykryty czerniak jest właściwie nieuleczalny i zabija bardzo szybko. Z tego właśnie powodu warto zadbać o swoje zdrowie i często kontrolować swoje pieprzyki. Każda niepokojąca zmiana powinna być sygnałem ostrzegawczym. Osoba skłonna do powstawania zmian skórnych powinna unikać także opalania, szczególnie na solarium, i chronić swoją skórę kremami z wysokimi filtrami. Nie powinno narażać się na działanie promieni UV szczególnie znamion dużych. Co powinno nas niepokoić w największym stopniu? Głównie zmiany w obrębie pieprzyka. Jeśli pieprzyk zmienia się wizualnie – staje się większy, jego brzegi są nierówne, czy kolor zmienia się lub pieprzyk ma kilka odcieni – należy wybrać się na badanie do dermatologa. Także uczucie świądu,


Czerniak – jeden z najbardziej niebezpiecznych nowotworów

Złośliwy nowotwór skóry zwany czerniakiem to jeden z najgorszych nowotworów. Późno wykryty potrafi zabić nawet w kilka tygodni i staje się trudny w wyleczeniu. Dlatego tak ważna jest profilaktyka raka skóry i częste badanie się, gdyż wykryty odpowiednio wcześnie może być całkowicie wyleczalny. W grupie ryzyka znajdują się głównie osoby z dużą ilością pieprzyków, znamion i zmian barwnikowych oraz o jasnej karnacji i jasnych włosach. Osoby te źle reagują na promienie słoneczne i w łatwy sposób mogą ulec poparzeniom, które przynieść mogą ze sobą czerniaka. Także częste chodzenie na solarium czy opalanie się bez odpowiedniej ochrony może być niezwykle niebezpieczne. Aby odpowiednio zadbać o zdrowie skóry należy chronić ją kremami z filtrem, a wszelkie większe znamiona dodatkowo zakrywać plastrem czy chustą lub ubraniem. Szczególnie wrażliwe okolice, jak twarz czy ramiona,


Zlikwiduj piwny brzuszek

Każdy mężczyzna chce być dla kobiet atrakcyjny, zwłaszcza dla swojej ukochanej partnerki. Życie w pośpiechu, spożywanie fast foodów i słodyczy oraz mała ilość ruchu często powodują jednak tak zwany „mięsień piwny”, czyli duży brzuch przy stosunkowo chudej reszcie ciała. Otyłość brzuszna nie tylko prezentuje się mało atrakcyjnie, ale także może mieć katastrofalny wpływ na zdrowie. Tłuszcz na brzuchu sprzyjać może zawałowi, nadciśnieniu i chorobom serca. Aby pozbyć się go w nieinwazyjny, lecz skuteczny sposób, należy zmienić nawyki żywieniowe i sposób życia. Ważne, by jeść pięć posiłków dziennie, pamiętając o kilka zasadach. Smażone mięso zmienić trzeba na duszone, pieczone lub gotowane, a zawiesiste sosy – na jogurtowe dressingi. Połowę talerza zajmować powinny różnego rodzaju warzywa, czy to w postaci surówek czy sałatek. Najlepiej unikać fast foodów, pizzy i wieczornego podjadania. Także